Respirazione alternata (Nadi Shodhana)
Definizione: Una tecnica di respirazione yogica che prevede l’alternanza di narici durante l’inspirazione e l’espirazione.
Modalità di esecuzione:
- Siediti in posizione comoda.
- Usa il pollice destro per chiudere la narice destra.
- Inspira attraverso la narice sinistra.
- Chiudi la narice sinistra con l’anulare mentre apri la narice destra ed espira.
- Inspira attraverso la narice destra, poi chiudila e espira attraverso la sinistra.
Benefici:
- Equilibra le energie del corpo (yang e yin).
- Riduce lo stress e migliora la concentrazione.
- Favorisce la calma e il rilassamento.
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