“Ricorda: non esistono magie o miracoli. L’apprendimento richiede tempo, disciplina e dedizione da parte del praticante.”
Il corso di difesa personale combina l’efficacia di due discipline riconosciute per la loro applicabilità reale in situazioni di combattimento: le Mixed Martial Arts (MMA)ed il Sistema Krav Maga. Questo programma è studiato per sviluppare una serie completa di abilità, migliorando forza, agilità, resistenza e soprattutto le tecniche di autodifesa in scenari realistici.
Cosa include il servizio:
Allenamento specifico per la difesa personale: Basato su tecniche di MMA, e Krav Maga.
Fondamenta teoriche e psicologiche
Principi di sicurezza personale: prevenzione, osservazione, consapevolezza ambientale.
Gestione della paura e dello stress in situazione di pericolo.
Aspetti legali della difesa personale: proporzionalità e legittima difesa.
Comunicazione verbale e de-escalation.
Combattimento a mani nude
Basi del pugilato
Fondamenti della Muay Thai
Colpi di difesa rapida (colpi brevi a punti vitali, colpi di rottura).
Bloccaggi e parate.
Schivate e spostamenti evasivi.
Combinazioni semplici di attacco e contrattacco.
Difesa da prese comuni: polsi, braccia, colletto, strangolamenti frontali e posteriori.
Lotta e Grappling applicati alla difesa personale
Principi di equilibrio e sbilanciamento.
Difesa da spinta, da corpo a corpo e da atterramenti.
Tecniche di base di grappling e lotta per liberarsi e creare spazio.
Difesa a terra: uscite da immobilizzazioni, ribaltamenti semplici, tecniche di fuga.
Ground and pound in chiave difensiva (colpi rapidi per liberarsi e rialzarsi).
Difesa da aggressioni comuni
Difesa da scippo e trascinamento.
Difesa da aggressioni con presa a un braccio o due braccia.
Difesa da strangolamenti e soffocamenti.
Difesa da aggressione alle spalle.
Difesa da spinta violenta in avanti o da dietro.
Difesa da tentativo di trascinamento a terra.
Tecniche di liberazione da aggressione sessuale (a terra e in piedi).
Utilizzo di oggetti comuni e speciali
Principi di utilizzo di oggetti come prolungamento del corpo.
Difesa con oggetti comuni: borsa, cintura, chiavi, penna, giacca, bottiglia, ombrello.
Utilizzo di oggetti di autodifesa legali: spray al peperoncino, penna tattica.
Difesa da aggressore armato di bastone o oggetto contundente.
Principi di disarmo e controllo minimo da arma bianca (coltello).
Scenari realistici e simulazioni
Aggressione in strada (vicoli, spazi stretti, zone affollate).
Aggressione in auto o in ambienti chiusi.
Aggressione in luoghi pubblici (discoteca, bar, fermata autobus).
Difesa in condizioni di svantaggio (scarsa illuminazione, terreno scivoloso, più aggressori).
Allenamento sotto stress
Condizionamento fisico e mentale
Allenamento funzionale mirato per la difesa personale.
Esercizi di resistenza, forza e mobilità.
Drills per i riflessi e la reattività.
Simulazioni progressive con protezioni individuali.
Monitoraggio e progressione costante:
Ogni mese verranno eseguite valutazioni per monitorare i tuoi progressi, adattando l’allenamento alle tue necessità e al livello raggiunto. Grazie al mio approccio personalizzato, sarai costantemente seguito in ogni fase dell’allenamento, migliorando le tue capacità e sicurezza in modo progressivo e strutturato.
Con questo programma, non solo acquisirai competenze di difesa personale estremamente efficaci, ma migliorerai anche la tua condizione fisica generale, la tua consapevolezza mentale e la tua prontezza. Lavoreremo insieme per farti raggiungere il massimo delle tue potenzialità, garantendoti di affrontare con sicurezza qualsiasi sfida.