- Stretching statico
Definizione: È una forma di stretching in cui si allunga un muscolo fino a sentire una leggera tensione e si mantiene la posizione per un periodo di tempo (da 15 a 60 secondi).
Modalità di esecuzione:
- Posizionati in una posizione comoda.
- Allunga il muscolo desiderato fino a sentire una leggera tensione.
- Mantieni la posizione, respirando profondamente e rilassandoti.
Benefici:
- Aumenta la flessibilità generale.
- Riduce la tensione muscolare.
- Favorisce il recupero post-allenamento.
Contesto di utilizzo: Utilizzato principalmente dopo l’attività fisica o come parte di una routine di riscaldamento.
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