PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation)
Definizione: Combina il stretching statico con contrazioni isometriche. Include fasi di allungamento, contrazione e rilascio.
Modalità di esecuzione:
- Allunga il muscolo fino a sentire tensione.
- Contrai il muscolo per 5-10 secondi.
- Rilascia e allunga ulteriormente il muscolo.
Benefici:
- Efficiente nel migliorare la flessibilità e la forza muscolare.
- Utilizzato per il recupero da infortuni.
Contesto di utilizzo: Spesso impiegato in fisioterapia e nella preparazione atletica.
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